Omega-3 vetzuren voedingssupplementen

Omega-3 vetzuren  heb je nodig voor een goede gezondheid. Helaas kan je lichaam ze niet zelf aanmaken. Je moet ze dus via voeding binnen krijgen.

Voor een juiste hoeveelheid zou je zo’n  2  x per week vette vis moeten eten. Dan heb ik het niet over kibbeling of een lekkerbekje maar over zalm, haring, makreel, sardines en forel.  Helaas gebeurt dat, in een gemiddeld Nederlands gezin, te weinig en/of zelfs helemaal niet. Wat zeker meespeelt is dat vis gewoon ontzettend duur is in vergelijking met vlees of kip.

Zorgwekkend eigenlijk, want vetzuren zijn belangrijke voedingsstoffen die we nodig hebben om goed te kunnen functioneren. Ze leveren energie, hebben een functie als reparateur van de lichaamscellen. Verder dragen ze bij aan de aanmaak van de nodige vitamine A, D, E en K.

Onze voeding bevat naar verhouding te veel Omega-6.

Dit komt voornamelijk door de inname van ongezonde vetten. Een te veel aan Omega-6 zorgt voor ontstekingen en vele ziektebeelden zoals;

• Obesitas
• Diabetes
• Insulineresistentie
• Hart- en vaatziektes
• Alzheimer
• Parkinson
• Dementie
• Kanker
• Reuma
• Fibromyalgie

Omega-3 vetzuren zorgen voor een juiste balans tussen Omega-3 en Omega-6. Dit zou  liefst maximaal 5:1 moeten zijn.  Even schrikken als je hoort dat dit bij velen zelfs tussen de 10:1 en 20:1 ligt!

De belangrijkste Omega-3 vetzuren zijn;

• ALA; Plantaardig vetzuur. Dit haal je o.a. uit lijnzaad(olie) en walnoten.
• EPA; Visvetzuren en 
• DHA; Deze krijg je binnen door het eten van vette vis. De vissen maken deze vetzuren niet zelf, maar krijgen ze weer binnen via de algen die ze eten.

Functies van omega-3 in het lichaam:

• ALA; draagt bij tot de instandhouding van normale cholesterolgehalten in het bloed.
• DHA; ondersteunt de hersenfunctie en het gezichtsvermogen.
• EPA en DHA; dragen bij tot een goede werking van het hart.
• DHA en EPA; ondersteunen de bloeddruk.

Zorg dat je meer omega-3 binnen krijgt een minder omega-6. 

Doe eens een schepje lijnzaad door de yoghurt / smoothie of kwark. Dit is ook nog eens super goed voor je darmen!

Neem bij trek eens een handje walnoten of mix ze door je salade, pasta of ander gerecht.

Walnoten zijn in dit seizoen volop te vinden in de natuur en heel lang houdbaar!

En….. eet vaker vis. Buiten dat zijn er natuurlijk voedingssupplementen.

 Visolie Forte

Een omega-3 visolie supplement van Vitakruid bevat per capsule maar liefst 350 mg EPA en 250 mg DHA. De vis komt uit de Atlantische oceaan in de buurt van Alaska.  Eveneens bevat Visolie Forte de biologische actieve van vorm van vitamine E.

Vegan Omega-3 Algenolie

Voor de flexitariërs, vegetariërs en veganisten heeft Vitakruid  Vegan Omega-3 Algenolie ontwikkeld. De algenolie is in vloeibare vorm en daardoor eenvoudig te doseren. Per dagdosering krijg je  500 mg DHA binnen! De winning van de algenolie gaat op een volledig duurzame manier. Een diervriendelijk alternatief, direct uit de bron!

Q10 Ubiqunol & Omega-3

Om de omega-3 vetzuren in goede conditie te behouden is Vitamine E toegevoegd.